Settembre è per tutti, grandi e piccoli, il mese dell’inizio scolastico. Che sia scuola elementare o università, in quest’era moderna l’istruzione va oltre i libri di testo e le aule tradizionali, con la tecnologia che sta ricoprendo un ruolo ormai preponderante nell’apprendimento; non a caso, i nostri ragazzi trascorrono sempre più tempo seduti ai banchi e incurvati davanti agli schermi, anche a casa.
Mantenere una buona postura a scuola e, in generale, praticare una corretta ergonomia non è solo una questione di comfort, ma anche di salvaguardia della salute della colonna vertebrale e di miglioramento del benessere generale.
In questo articolo approfondiremo l’importanza della postura e dell’ergonomia negli ambienti scolastici, esploreremo i consigli per proteggere la nostra colonna vertebrale e vedremo come la chiropratica possa essere di grande aiuto in tutto questo.
L’importanza di una buona postura
Immaginiamo la nostra colonna vertebrale come le fondamenta architettoniche del nostro corpo. Una colonna vertebrale forte e ben allineata assicura una corretta distribuzione del peso, riduce la tensione dei muscoli e favorisce una circolazione sana.
Assumere una postura corretta in piedi o seduti significa mantenere in equilibrio le tre curve naturali della colonna vertebrale: quella cervicale, quella toracica e quella lombare. Una postura scorretta, invece, può causare una serie di problemi, tra cui mal di schiena e tensione muscolare, e può persino influire sull’umore e sui livelli di energia.
E poi c’è l’ergonomia.
L’ergonomia è la scienza che progetta e organizza gli ambienti in modo da adattarli alle persone che li utilizzano. Nel contesto scolastico, l’ergonomia implica l’allestimento di aule e spazi di studio per favorire il comfort e la funzionalità ottimali.
Trascurare una corretta ergonomia può comportare una serie di problemi fisici e cognitivi. Una scrivania o una sedia mal posizionata possono affaticare i muscoli, causare disagio e portare a squilibri posturali che possono persistere anche in età adulta. La chiropratica può aiutare a ridurre questi problemi.
Consigli per una postura corretta seduti
Le abitudini che si formano durante gli anni scolastici giocano un ruolo importante nella formazione della salute futura. Dare priorità alla postura e all’ergonomia non significa solo prevenire un disagio immediato, ma anche investire nella salute a lungo termine della colonna vertebrale. Incorporando queste pratiche nella routine quotidiana, si getteranno le basi per una schiena forte e priva di dolori anche per il futuro.
Ecco quindi qualche consiglio per una postura corretta al pc o seduti:
1) Scegliere sedie e tavoli da lavoro giusti: la stessa tipologia di banchi e sedie non va bene per tutti. Se in classe non è possibile scegliere, almeno a casa è bene optare per sedie e piani di lavoro che possano essere regolati in base all’altezza, consentendo ai piedi di poggiare sul pavimento e alle braccia di formare un angolo di 90 gradi quando scrivete.
2) Configurazione dello schermo: sia che si utilizzi un computer, un tablet o uno smartphone, assicurati che lo schermo sia all’altezza degli occhi. Evitate di guardare in basso per periodi prolungati, perché questo affatica il collo e la parte superiore della schiena. Prendete in considerazione l’uso di un supporto per laptop o la possibilità di regolare l’altezza del monitor.
3) Mantenere una seduta attiva: per mantenere una corretta postura è necessario evitate di stare seduti in una posizione troppo a lungo. Spostate il peso, cambiate la postura e fate brevi pause per alzarvi, fare stretching o camminare. Questo favorisce la circolazione sanguigna e previene l’affaticamento muscolare.
4) Attenzione allo zaino: se portate uno zaino, sceglietene uno con spallacci imbottiti e cintura in vita. Distribuite il peso in modo uniforme su entrambe le spalle ed evitate di sovraccaricarlo per evitare che la colonna vertebrale venga sollecitata in modo irregolare.
5) Praticare la consapevolezza posturale: che siate in classe o a casa a studiare, fate attenzione alla vostra postura. Immaginate una corda che tira delicatamente la testa verso il soffitto, allineando la colonna vertebrale dalla testa all’osso sacro. Questo sarà più difficile per i nostri piccoli ma con qualche accorgimento possiamo aiutarli.
6) Creare un ambiente favorevole: scuole e genitori possono collaborare per creare un ambiente che favorisca una buona postura. Incoraggiate gli studenti a stare seduti dritti e inserite elementi ergonomici nella progettazione delle aule.
7) Rimanere attivi: l’attività fisica rafforza i muscoli e sostiene la colonna vertebrale. Fate esercizio fisico regolare e praticate attività che promuovano la forza e la flessibilità del core.
Il supporto della chiropratica per la salute della colonna vertebrale
Sebbene la pratica di una buona postura e il mantenimento di una corretta ergonomia siano passi essenziali per proteggere la colonna vertebrale, ci sono ulteriori misure che si possono adottare per garantire la salute a lungo termine. Le cure chiropratiche, un approccio olistico al benessere, si concentrano sulla relazione tra la colonna vertebrale e il sistema nervoso, con l’obiettivo di ottimizzare la funzione corporea complessiva.
Considerare le cure chiropratiche come un approccio complementare alle buone pratiche per una postura corretta può offrire una serie di benefici e aprire la strada a un futuro in cui la colonna vertebrale vi sostenga in ogni impresa che intraprenderete. Ricordate che la colonna vertebrale è la spina dorsale del vostro corpo!
Per ulteriori informazioni richiedi un appuntamento con la Dott.ssa Anna Zazzeroni.
