Il percorso MBSR per la riduzione dello stress attraverso la mindfulness, in partenza presso il Centro LeNoveLune, può essere frequentato anche dai giovani tra i 20 e i 30 anni.
Sei un giovane adulto o una giovane adulta e ti senti sopraffatto da quello che ti accade nella vita di tutti i giorni, prendi in considerazione l’idea di sviluppare un approccio più consapevole attraverso la pratica della mindfulness. Continua a leggere per saperne di più.
I giovani soffrono sempre di più di ansia e stress
Tutti noi, giovani o adulti, sperimentiamo disagio, sofferenza, insoddisfazione, in un modo o nell’altro.
Un disaccordo con un amico/a, un esame non superato, una problematica sul lavoro possono innescare una serie di pensieri e stati d’animo difficili da comprendere e travolgenti, che si alimentano e si rafforzano vicendevolmente, creando un circolo vizioso che sottrae dalla realtà e da ciò che realmente si vive. Oppure, al contrario, questi pensieri possono essere ignorati e repressi, fino a causare successivamente sintomi fisici per essere presi in considerazione.
Tutto si complica se consideriamo il ritmo frenetico delle nostre vite, in cui attiviamo continuamente la modalità “multitasking” o il “pilota automatico”. Non vediamo l’ora che arrivi il fine settimana per rilassarci un po’, ma fatichiamo a trovare spazio o tempo per ricaricarci nel profondo. E questo si riflette anche nelle relazioni amicali, che viviamo sempre più con distacco oppure con tensione e difficoltà.
Il risultato è che secondo l’AXA Mind Health Report 2026, quasi 6 giovani adulti su 10 vivono una condizione di difficoltà o basso benessere psicologico.
Forse anche tu senti di vivere una vita non in linea con i tuoi bisogni. Da un lato senti di dover continuamente dimostrare di essere performante e di essere “sul pezzo”, dall’altro vorresti solo essere te stesso/a. Nell’uno o nell’altro caso ti senti sconfitto/a.
Mindfulness e protocollo MBSR per ridurre lo stress
Sei un giovane adulto o una giovane adulta tra i 20-30 anni e ti senti sopraffatto/a da pensieri ed emozioni, provi ansia, ti senti confuso/a, fatichi a trovare un equilibrio tra lo studio, il lavoro e gli impegni sociali, la mindfulness potrebbe essere la via per ridurre lo stress e iniziare ad abbracciare la tua vita con maggiore consapevolezza.
Per acquisirla, i giovani possono frequentare un percorso MBSR, un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza ideato da Jon Kabat Zinn, medico biologo molecolare statunitense, validato da un corposo numero di ricerche scientifiche che da più di 40 anni lo rendono uno degli approcci più efficaci per ridurre lo stress.
L’MBSR è un approccio che permette di metterci in una diversa relazione con i problemi della vita quotidiana e le fonti di stress, attraverso una modalità decisamente controcorrente oggi: avvicinandoci ad essi, portandoci attenzione. Ed è da questo avvicinamento che si crea spaziosità e la possibilità di non identificarci con essi.
Da qui nasce il valore terapeutico e liberatorio della mindfulness, che significa proprio “consapevolezza”.
Non è facile descriverla, perché è uno stato d’essere derivante da un’esperienza diretta: portare attenzione a ciò che si presenta dentro e fuori di noi. Jon Kabat-Zinn, il padre della Mindfulness, la definisce in questo modo: “Mindfulness significa prestare attenzione, con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante”.
È quindi uno stato di coscienza che permette di essere presenti momento per momento alle proprie esperienze.
I vantaggi del programma MBSR
Attraverso un percorso incentrato sul protocollo MBSR, anche i più giovani possono apprendere una serie di pratiche di consapevolezza che aiuteranno a:
- Ridurre ansia e stress
- Migliorare le relazioni
- Ascoltare i bisogni ed esprimerli
- Conoscere i propri personali schemi di reazione
- Imparare a rispondere anziché reagire alle difficoltà
- Rallentare e fermarsi quando se ne sente il bisogno
- Migliorare la concentrazione
- Coltivare calma e chiarezza mentale
Partecipa al Programma MBSR presso LeNoveLune
Da ottobre, il centro LeNoveLune ospiterà un percorso incentrato sul programma MBSR.
È bene chiarire che non si tratta di una terapia, di un corso motivazionale. Non ti insegna a pensare positivo e non risolve i problemi che stai affrontando in questo momento.
Il percorso serve per sviluppare un approccio concreto attraverso 8 settimane di incontri di gruppo, durante i quali i partecipanti acquisiscono un approccio esperienziale per coltivare la consapevolezza.
A guidare il percorso sarà l’ostetrica Francesca Gotti, formatasi presso AIM (Associazione Italiana per la Mindfulness) con Fabio Giommi e Antonella Commellato, massimi esperti in Italia di Mindfulness, e già formatasi nel programma MBCP (Mindful Based Childbirth and Parenting) presso la Mindful Birthing statunitense con l’ostetrica Nancy Bardacke.
Per maggiori informazioni sul percorso, contattaci.
